ورزش کتل بل چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۱ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۱۶۴۸۱۶
کتل بل که یک وزنه شبیه به یک توپ دسته دارمی باشد تاریخچه آن به روسیه برمیگردد.. جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته میشوند و در تنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای گوناگون ارائه میشوند. از وزن 2 کیلوگرم آغاز شده و تا 50 کیلو هم افزایش می یابد.این وزنه منحصربه فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی همزمان ، استفاده می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کتل بل چیست؟
کتل بل که یک وزنه شبیه به یک توپ دسته دارمی باشد تاریخچه آن به روسیه برمیگردد.. جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته میشوند و در تنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای گوناگون ارائه میشوند. از وزن 2 کیلوگرم آغاز شده و تا 50 کیلو هم افزایش می یابد.این وزنه منحصربه فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی همزمان ، استفاده می شود.
تاریخچه کتل بل
در قدیم این ابزار آهنی ابتدا کوبل( زنگوله گاو)، کَتل بل( زنگوله گله) و آخر کِتل بل نامیده شد. جالب است بدانید که استفاده از اصطلاح کتل بل از کلیسا آغاز شده است. در گذشته، زنگ های کلیسا از طريق طنابی که در پائین آن آویزان شده بود به صدا درمی آمد، ولی گاهی وقت ها زنگ های کلیسا به قدری بزرگ و غول پیکر بود که سه نفر باهم طناب را می کشیدند؛ بنابراین به صدا دراوردن چنين زنگ بزرگی احتیاج به مردانی دارای قدرت بدنی بالا و با مهارت داشت.
به خاطر همین این مردان از قرن ها پیش آغاز به تمرین با زنگ های تو خالی کردند و داخل آن را با خاک یا شن پر می کردند( وزن آن قابل تنظیم بود) تا برای به صدا درآوردن ناقوسِ کلیسا آمادگیِ لازم را داشته باشند. امروزه کاربرد کتل بل دیگر محدود به افردی که می خواهند زنگ کلیسا را به صدا در بیاورند نمی شود و برای هدف های گوناگونی در باشگاه ها هم مورد استفاده قرار می گیرد.
فایده های کتل بل
همان طور که تاریخچه طولانی کتل بل اثبات می کند کاربا این وزنه ها اثرات وفواید زيادي برای استفاده عموم دارند. این فایده ها شامل:
- افزایش استقامت
- کاهش کمر درد
- تناسب اندام و فرم دهی و قدرت بخشی به تقریباً تمامی عضلات بدن
- افزایش انعطاف پذیری
- کمک به چربی سوزی
- این اجازه را به شما می دهد که در هرجا وهرزمان بتوانید یک جلسه تمرینی متمرکز و کارامد را داشته باشید.
- تاریخچه طولانی کتل بل تاثیرگذاری این ورزش را اثبات می کند.
آشنایی با بعضی از تمرین های بدنسازی کتل بل
تمرین اول
ابتدا وزنه جلوی زانو راست نگه داشته شود.
آنگاه پای راست از پشت جمع گردد.
بالا تنه به موازات زمین خم شود.
تا در پایان وزنه به زمین برخورد کند.
مجدد حرکت برای پای ديگر تکرار شود.
تمرین دوم
ابتدا بر روی زمین با پاهای صاف دراز کشیده شود.
با یک دست وزنه برداشته شود.
دست به صورت کاملاً صاف بالا برده شود.
تا وزنه در بالای صورت قرار گیرد.
مجدداً حرکت برای دست ديگر تکرار شود.
تمرین سوم
پاها قدری بيش از اندازه عرض شانه باز شوند.
با دو دست وزنه جلوی بدن نگه داشته شود.
وزنه از بین دو پا به طرف بالا برده شود.
تا دست ها به موازات زمین قرار گیرند.
تمرین چهارم
پاها به میزان عرض شانه باز شوند.
در هر دست یک وزنه نگه داشته شود.
نخست دست راست بالا برده شود.
تا ارنج ها کاملاً صاف شوند.
مجدداً حرکت برای دست ديگر تکرار شود.
تمرین پنجم
با دست راست وزنه برداشته شود.
وزنه تا زیر چانه بالا آورده شود.
آنگاه تا حدی که ران ها موازی زمین گردند، پائین رفته.
مجدداً حرکت برای دست ديگر تکرار شود.
تمرین ششم
پاها قدری بيش از اندازه عرض شانه باز شوند.
با دو دست وزنه جلوی بدن نگه داشته شود.
نخست وزنه به طرف راست چرخانده شود.
به طوری که پاها هم به طرف راست حرکت کنند.
مجدداً همین حرکت برای پای ديگر تکرار شود.
برچسب ها: کتل بل ، ناطقان ، ورزش ، توپ
منبع: ناطقان
کلیدواژه: کتل بل ناطقان ورزش توپ دیگر تکرار شود نگه داشته شود کتل بل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۱۶۴۸۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خراسان رضوی قهرمان مسابقات وزنه‌برداری جوانان ایران
به گزارش خبرگزاری مهر و به نقل از فدراسیون وزنه برداری، خراسان رضوی در رده بندی مدالی مسابقات با کسب ۹ مدال طلا و یک برنز روی سکوی قهرمانی ایستاد. کردستان با کسب ۴ طلا و یک نقره عنوان نایب قهرمانی را از آن خود کرد و تیم فارس با ۳ طلا، ۳ نقره و ۲ برنز سوم شد.
کد خبر 6099780
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد