کتل بل چیست؟
تاریخ انتشار: ۱ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۷۲۱۴۸۷
کتل بل که یک وزنه شبیه به یک توپ دسته دارمی باشد تاریخچه آن به روسیه برمیگردد.. جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته میشوند و در تنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای گوناگون ارائه میشوند. از وزن 2 کیلوگرم آغاز شده و تا 50 کیلو هم افزایش می یابد.این وزنه منحصربه فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی همزمان ، استفاده می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کتل بل که یک وزنه شبیه به یک توپ دسته دارمی باشد تاریخچه آن به روسیه برمیگردد.. جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته میشوند و در تنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای گوناگون ارائه میشوند. از وزن 2 کیلوگرم آغاز شده و تا 50 کیلو هم افزایش می یابد.این وزنه منحصربه فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی همزمان ، استفاده می شود.
تاریخچه کتل بل
در قدیم این ابزار آهنی ابتدا کوبل( زنگوله گاو)، کَتل بل( زنگوله گله) و آخر کِتل بل نامیده شد. جالب است بدانید که استفاده از اصطلاح کتل بل از کلیسا آغاز شده است. در گذشته، زنگ های کلیسا از طريق طنابی که در پائین آن آویزان شده بود به صدا درمی آمد، ولی گاهی وقت ها زنگ های کلیسا به قدری بزرگ و غول پیکر بود که سه نفر باهم طناب را می کشیدند؛ بنابراین به صدا دراوردن چنين زنگ بزرگی احتیاج به مردانی دارای قدرت بدنی بالا و با مهارت داشت.
به خاطر همین این مردان از قرن ها پیش آغاز به تمرین با زنگ های تو خالی کردند و داخل آن را با خاک یا شن پر می کردند( وزن آن قابل تنظیم بود) تا برای به صدا درآوردن ناقوسِ کلیسا آمادگیِ لازم را داشته باشند. امروزه کاربرد کتل بل دیگر محدود به افردی که می خواهند زنگ کلیسا را به صدا در بیاورند نمی شود و برای هدف های گوناگونی در باشگاه ها هم مورد استفاده قرار می گیرد.
فایده های کتل بل
همان طور که تاریخچه طولانی کتل بل اثبات می کند کاربا این وزنه ها اثرات وفواید زيادي برای استفاده عموم دارند. این فایده ها شامل:
- افزایش استقامت
- کاهش کمر درد
- تناسب اندام و فرم دهی و قدرت بخشی به تقریباً تمامی عضلات بدن
- افزایش انعطاف پذیری
- کمک به چربی سوزی
- این اجازه را به شما می دهد که در هرجا وهرزمان بتوانید یک جلسه تمرینی متمرکز و کارامد را داشته باشید.
- تاریخچه طولانی کتل بل تاثیرگذاری این ورزش را اثبات می کند.
آشنایی با بعضی از تمرین های بدنسازی کتل بل
تمرین اول
ابتدا وزنه جلوی زانو راست نگه داشته شود.
آنگاه پای راست از پشت جمع گردد.
بالا تنه به موازات زمین خم شود.
تا در پایان وزنه به زمین برخورد کند.
مجدد حرکت برای پای ديگر تکرار شود.
تمرین دوم
ابتدا بر روی زمین با پاهای صاف دراز کشیده شود.
با یک دست وزنه برداشته شود.
دست به صورت کاملاً صاف بالا برده شود.
تا وزنه در بالای صورت قرار گیرد.
مجدداً حرکت برای دست ديگر تکرار شود.
تمرین سوم
پاها قدری بيش از اندازه عرض شانه باز شوند.
با دو دست وزنه جلوی بدن نگه داشته شود.
وزنه از بین دو پا به طرف بالا برده شود.
تا دست ها به موازات زمین قرار گیرند.
تمرین چهارم
پاها به میزان عرض شانه باز شوند.
در هر دست یک وزنه نگه داشته شود.
نخست دست راست بالا برده شود.
تا ارنج ها کاملاً صاف شوند.
مجدداً حرکت برای دست ديگر تکرار شود.
تمرین پنجم
با دست راست وزنه برداشته شود.
وزنه تا زیر چانه بالا آورده شود.
آنگاه تا حدی که ران ها موازی زمین گردند، پائین رفته.
مجدداً حرکت برای دست ديگر تکرار شود.
تمرین ششم
پاها قدری بيش از اندازه عرض شانه باز شوند.
با دو دست وزنه جلوی بدن نگه داشته شود.
نخست وزنه به طرف راست چرخانده شود.
به طوری که پاها هم به طرف راست حرکت کنند.
مجدداً همین حرکت برای پای ديگر تکرار شود.
برچسب ها: کتل بل ، ناطقان ، ورزش ، حجم ، عضله
منبع: ناطقان
کلیدواژه: کتل بل ناطقان ورزش حجم عضله دیگر تکرار شود نگه داشته شود کتل بل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۷۲۱۴۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کسب ۳ مدال طلا توسط بانوی وزنه‌بردار کردستانی
مهنا عبداللهی، با کسب سه مدال زرین طلا قهرمان دسته ۵۹ کیلوگرم جوانان کشور شد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از کردستان، رقابت‌های وزنه‌برداری قهرمانی نوجوانان و جوانان دختران کشور (انتخابی تیم ملی) با درخشش بانوان کردستانی در روز نخست برگزار شد.
در این پیکارها و در دسته ۵۹ کیلوگرم بخش جوانان، «مهنا عبداللهی» وزنه‌بردار تیم کردستان در جدال با پولاد سرد به مصاف حریفان خود رفت و با ارائه یک نمایش بی‌نظیر موفق به کسب ۳ نشان زرین طلا شد و مقتدرانه بر سکوی قهرمانی ایستاد.
عبداللهی در حرکت یک‌ضرب موفق به مهار وزنه ۶۵ کیلوگرمی شد، در حرکت دوضرب با غلبه بر وزنه ۹۲ کیلوگرمی به برتری خود تداوم بخشید تا در مجموع با ثبت رکورد ۱۵۷ کیلوگرم و با اختلاف ۲۵ کیلوگرم نسبت به نفر دوم، مقتدرانه عنوان نخست و مقام قهرمانی این مسابقات را از آن خود کند و سه مدال زرین طلا را برای تیم کردستان در این رقابت‌ها به ارمغان بیاورد.
کد خبر 751174
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد